Le mot « phytoncide » vient de deux mots grecs signifiant respectivement « plante » et « tuer ». Comme son nom l’indique, il s’agit d’un type de composé chimique organique volatil libéré dans l’air lorsque certaines plantes ou certains arbres sont dérangés ou endommagés. Ces composés servent à la fois de mécanismes de défense contre les prédateurs et les agents pathogènes, ainsi que de molécules de signalisation entre les plantes.

Des recherches récentes ont montré que le phytoncide a également des effets profonds sur la physiologie humaine. L’exposition à ces produits chimiques végétaux a été associée à une amélioration de l’humeur, à des niveaux inférieurs d’hormones de stress, à une fonction accrue du système immunitaire, à une meilleure qualité de sommeil, à une réduction de l’inflammation, à une diminution de la pression artérielle et même à une cicatrisation accélérée des plaies ! Tous ces avantages pointent vers une conclusion : incorporer plus de phytoncides dans nos vies pourrait améliorer considérablement le bien-être général. De plus, la recherche a montré qu’une exposition accrue aux phytoncides peut entraîner une amélioration de la santé mentale et une diminution des maladies liées au stress.

Le terme phytoncide est le nom donné à un ensemble de composés organiques volatils (COV) antimicrobiens (composés azotés comprenant les alcaloïdes, composés phénoliques, terpènes et terpénoïdes qui, selon, leur degré de polymérisation, donnent des pinènes, des limonènes, le bornéol, le linalol…) libérés, à travers les stomates des arbres et des plantes herbacées, dans l’air où ils se dispersent.
Ce sont des molécules biosynthétisées par les plantes pour se défendre contre les micro-organismes pathogènes.

Qu’est-ce que le phytoncide ?

Le phytoncide est comme une bouffée d’air frais. C’est une brume invisible qui fonctionne comme des mécanismes de défense naturels pour les plantes, les arbres et les arbustes. Afin de se protéger des prédateurs ou des maladies, ces organismes libèrent dans l’atmosphère des composés volatils appelés phytoncides. Cette essence s’est avérée avoir des effets positifs sur la santé humaine lorsqu’elle est inhalée en petites quantités.

Les types de phytoncides les plus courants sont les huiles essentielles qui peuvent être extraites de diverses espèces végétales telles que le pin, le bois de cèdre, le cyprès et l’eucalyptus. Ces huiles parfumées contiennent des propriétés antibactériennes qui nous aident à nous protéger des germes et des bactéries en suspension dans l’air. De plus, ils agissent également comme insectifuge en émettant une odeur que les insectes trouvent désagréable.

Certaines études ont montré que l’exposition au phytoncide peut réduire le niveau de stress, améliorer l’humeur et même renforcer le système immunitaire. Les recherches suggèrent que passer du temps à l’extérieur en pleine nature aide à mieux réguler les émotions que d’être enfermé à l’intérieur toute la journée ! Les parfums apaisants émis par ces huiles naturelles ont été associés à des niveaux de cortisol inférieurs – l’hormone associée aux sentiments d’anxiété – ainsi qu’à une meilleure qualité de sommeil et à un bien-être général supérieur.

Alors pourquoi ne pas profiter de cette substance apparemment magique ? En faisant des promenades régulières à travers les forêts ou les parcs remplis d’arbres libérant des phytoncides dans l’environnement, nous pouvons récolter ses bienfaits sans avoir à faire autre chose que simplement le respirer.

Avantages du phytoncide

De nombreuses substances naturelles ont été découvertes au fil des ans, nous offrant une variété d’avantages pour la santé. Le phytoncide est l’une de ces substances qui a récemment attiré l’attention en raison de ses effets potentiels sur le bien-être humain. Mais qu’est-ce que le phytoncide et pourquoi devrions-nous l’utiliser ? Explorons les nombreux avantages du phytoncide dans cet article !

Nous savons tous à quel point l’oxygène est essentiel pour notre corps ; cependant, il existe d’autres éléments présents dans la nature qui contribuent également positivement à notre bien-être physique et mental. Les phytoncides sont ces substances bioactives libérées par les plantes dans l’atmosphère qui les entoure et qui offrent de nombreux avantages. Ils sont connus comme un agent « anti-stress », aidant à réduire les niveaux de stress en favorisant la relaxation et en calmant les esprits anxieux.

Outre la réduction des hormones de stress, les phytoncides peuvent également renforcer l’immunité, améliorer la qualité du sommeil, augmenter la concentration et la vigilance, réduire la fatigue et même lutter contre certaines maladies comme le cancer. Des études ont montré que lorsqu’elles étaient exposées à ces composés, les personnes connaissaient une amélioration de l’humeur avec des niveaux de cortisol inférieurs – l’hormone associée au stress – ainsi qu’un meilleur fonctionnement cognitif dans l’ensemble.

Le phytoncide peut également jouer un rôle dans la prévention des maladies liées à l’âge causées par l’inflammation ou les dommages oxydatifs. Cela signifie qu’une exposition régulière à ces composés pourrait potentiellement protéger votre corps des conditions dégénératives à long terme liées au vieillissement tout en améliorant la santé globale en même temps. Avec autant d’avantages associés à l’utilisation de phytoncides, il est logique que les gens s’intéressent de plus en plus à la découverte de moyens d’utiliser cet élément puissant trouvé dans la nature…

Comment utiliser les Phytoncides

Lorsqu’il s’agit d’utiliser le phytoncide, il existe une variété de façons d’incorporer ce composé naturel bénéfique dans leur vie quotidienne. Le phytoncide est une substance organique libérée par les arbres et les plantes qui a été associée à de nombreux avantages pour la santé mentale et physique. Pour tirer le meilleur parti de ces avantages, il est essentiel de comprendre comment utiliser le phytoncide dans votre routine quotidienne.

Une façon de maximiser les effets curatifs du phytoncide est le «bain de forêt» ou Shinrin-Yoku. Cette pratique consiste à marcher lentement dans la nature pendant de longues périodes et à inspirer profondément tout en étant entouré de plantes. Cela nous permet de nous rapprocher à la fois de l’arôme et de l’atmosphère créés par les phytoncides, nous permettant de nous imprégner de toutes ses qualités apaisantes. De plus, des études ont montré que passer du temps à l’extérieur entraînait de meilleurs niveaux de concentration, une meilleure qualité de sommeil et des niveaux d’énergie accrus – tous des effets secondaires positifs des bains de forêt.

Une autre façon d’accéder aux nombreux bienfaits du phytoncide est d’apporter des éléments de la nature à l’intérieur via des plantes d’intérieur telles que les fougères, l’aloe vera ou les bambous qui libèrent de l’oxygène lors de la photosynthèse mais émettent également de petites quantités de ce composé naturel dans notre environnement. Non seulement les plantes d’intérieur apportent beauté et sérénité à l’intérieur de nos maisons, mais elles contribuent également à augmenter la pureté de l’air ! De plus, la diffusion d’huiles essentielles comme le bois de cèdre ou la lavande aide à diffuser leurs arômes puissants dans tout l’espace – qui contiennent des composés dérivés de phytoncides – favorisant la relaxation encore plus que de les avoir autour de sources naturelles de verdure seules.

Que vous choisissiez un bain de forêt ou que vous placiez simplement des plantes d’intérieur autour de votre salon ; l’incorporation de phytoncide dans votre style de vie quotidien conduira sans aucun doute à un plus grand bien-être général – mentalement et physiquement parlant. Alors n’ayez pas peur de sortir dans la nature de temps en temps ou de ramasser quelques nouveaux amis en pot pour votre maison !